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腱鞘炎!? 足首の痛み
趣味で登山に良く出かけられる方や、過度のウォーキングなどで足首に負担をかけてしまい、そのまま痛みが慢性化している方は結構いらっしゃるようです。
足首の痛みもまた、筋肉への疲労やストレスの蓄積が重なって痛みを伴ってしまうパターンが多いです。
| まずは痛みの患部（足首）を中心に、足の裏からスネやふくらはぎの辺りまでゲルクリーム（バイオフリーズ）をマッサージするように塗り込みながら、疲労の蓄積と痛みをクールダウンさせていきましょう。 |
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そして、痛む足首やツボ部分に金粒テープを貼っていきましょう。 |
| 【ツボのポイントと名称】 |
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赤＝太谿（たいけい）
内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
黄＝崑崙（こんろん）
外くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
緑＝承山（しょうざん）
アキレス腱の上、やわらかい筋肉との境目あたり
青＝解渓（かいけい）
足首を曲げた時に２本ほど浮き上がるスジの真ん中
茶＝足三里（あしさんり）
膝から指４本分ほど下のスネの外側 |
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そして最後に補強と予防に、伸縮テープを貼っていきましょう。 |
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| 痛み対策セットの取り組みは、痛み始めの腫れや炎症（熱持ち）など急性期的な症状が落ち着いてから取り組みましょう。 |
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